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¿No consigues dormir bien? ¿Cualquier ruido te despierta?. Cuando vas a la cama, ¿sientes preocupación porque crees que no vas a descansar?. ¿Te despiertas en medio de la noche y ya no puedes volver a conciliar el sueño o no puedes dormir las horas que deseas?.
Uno de los problemas de sueño más comunes, el insomnio, puede encontrar alivio en técnicas vanguardistas que permiten hacerlo desaparecer, como la hipnosis o la técnica EFT.
Qué son los trastornos del sueño
El trastorno de sueño más común es el insomnio que se define de forma breve como la falta de sueño a la hora de dormir. Si sufres de insomnio, tienes dificultades para conciliar el sueño y quedarte dormido.
Si el insomnio es ocasional y de corta duración, no debe preocuparnos. Puede deberse a algún tipo de situación concreta, temporal, de estrés en el trabajo o estrés en la vida personal. El problema llega cuando el insomnio es crónico, ya dura más de 4 semanas o meses.
Entonces, el tratamiento psicológico debe ser aplicado para encontrar las causas y ponerle remedio.
Otros trastornos de sueño comunes son:
- Hipersomnia: la persona duerme muchas más horas de las habituales durante el día o durante la noche.
- Apnea del sueño. Interrupción repentina de la respiración (apnea) mientras se duerme.
- Narcolepsia. Exceso del sueño durante el día.
- Síndrome de piernas inquietas. Sensaciones desagradables en las piernas al estar en la cama que impulsan a la persona que las sufre a moverlas.
¿Por qué no puedes dormir bien?
Las causas de que no puedas dormir bien pueden ser muy variadas:
- Causas psicológicas: el insomnio puede ser debido al estrés en tu vida o en tu trabajo, o puede ser un síntoma secundario a la ansiedad o la depresión o a tu tendencia a obsesionarte con dormir bien, lo que causa el efecto contrario.
- Hábitos inadecuados: horarios irregulares, acostarse tarde, cenar mucho antes de acostarse, etc.
- Causas físicas: enfermedades, embarazo, o efectos secundarios de algunas medicinas o la ingesta de otras sustancias.
Trastornos del sueño y tratamiento para dormir bien y profundamente
Si el insomnio es crónico un tratamiento psicológico que en el que se trabaje con hipnosis y EFT y técnicas cognitivo- conductuales nos puede ayudar a dormir bien de nuevo.
Mediante el tratamiento para vencer el insomnio conseguirás:
- Generar la desactivación mental y física necesaria para que tu cerebro alcance el estado de sueño.
- Restablecer el mecanismo automático natural mediante el cual tu organismo alcanza el estado fisiológico adecuado para que se produzca el sueño.
- Controlar los estímulos internos y externos de forma que estos se asocien con el descanso, y no con el insomnio.
- Obtener herramientas eficaces para favorecer el sueño, consiguiendo un descanso profundo y reparador.