¿ Que debes evitar en tu dieta?

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Roatán Honduras

Por: Liliana Massia
Terapeuta Nutricional
Instructora ForeverLiving

Si hay algo en lo que casi todos los Nutricionistas estamos ya de acuerdo es que el veneno mayor para nuestra salud es el AZUCAR….y peor aún el JARABE DE MAIZ ( HIGH FRUCTOSE CORN SYRUP o CORN SYRUP ).

Podemos usar Miel, Stevia o azucar de coco, que tienen bajo poder glucémico y entonces nuestro páncreas no tiene que producir grandes cantidades de insulina y no vamos a acumular grasa en cintura, cadera y muslos.

El exceso de consumo de azúcar refinada produce resistencia a la Insulina , nos da deseos de comer más cosas dulces y es el causante que cada vez haya más niños y adultos con Diabetes. También es la causa de mala circulacion , hormigueo en las piernas, mala cicatrización, cataratas, alteraciones del Sistema Nervioso y Depresión.

Los bebes al nacer y ser amamantados ( que debería ser lo ideal por todo el primer año de vida ) no saben lo que es el gusto de la sal ni del azúcar agregada. A veces rechazan el pecho si la leche materna les sabe mal y es porque la mamá comió algo muy picante, o con mucho ajo o fuma o bebe mucho.

Cuando comenzamos con los biberones ya le estamos agregando azúcar sin ninguna necesidad. Lo mismo hacemos cuando les damos jugos naturales, que ya tiene su propia dosis de fructosa (azúcar de las frutas ) . Les agregamos más azúcar refinada .
Y ahora “para premiar a los niños” se agregan las SODAS y los TOPO GIGIOS: Agua con mucha azúcar , colorantes y sabores artificiales .Esto es algo que debemos dejar de consumir YA…niños y adultos.

Honduras tiene diversidad de frutas de las que pueden se pueden hacer sabrosos jugos y TOPO GIGIOS para cualquier edad. Papaya, Mangos, Piña, Nances, Guanabana, Noni, Naranjas, Toronjas, Sandia. Maravillosos cocos con un agua rica en Vitamina C , minerales y oligoelemetos que nos hidratan y aportan todos los minerales y oligoelementos necesarios para una dieta equilibrada.

Sirven las Bebidas Dieta o con 0 Calorías ? Absolutamente NO. Tienen compuestos y edulcorantes químicos que tambien perjudican nuestra salud.

Estudios comprobaron que 1 vaso de Soda regular o de dieta por dia produce un aumento de 5 libras al año. Si tomas 2 vasos por día ya estarías engordando 10 libras por año…

RECOMENDACION:

Revisen las etiquetas de los productos envasados que tienen en casa o que vayan a comprar. Se asombraran al comprobar que hasta Mostazas, Mayonesas y Ketchups de muchas marcas tiene Jarabe de Maíz de Alta Fructosa.

Ahora quiero darles BUENAS NOTICIAS.
Les gusta el Chocolate?

El Chocolate Amargo ( 70% o más ) es uno de los 5 Alimentos quema-grasas que te ayudaran e elevar tu metabolismo.

En la proxima edición les contare porque y cuales son .

Frase de Hoy : Nadie sabe de lo que es capaz hasta que lo intenta.

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