Descubre tres alimentos que debes comer después de ir al gimnasio

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Cuando vamos al gimnasio o nos ejercitamos, muchas mujeres cometen el error de preocuparse por comer bien antes del entrenamiento y no después de que este termina.

Pero sabías que existen estudios que han revelado que la comida luego de entrenar es súper importante…

Y es que luego de exigirle a tu cuerpo un gran esfuerzo, debes satisfacer tus necesidades nutritivas para una buena recuperación…

Si no lo haces tu resistencia y condición física se verán afectadas…

Te cuento cuando te ejercitas, tu cerebro empieza a trabajar, produciendo miles de reacciones químicas.

Comienzas a quemar grasa y a construir músculo, para que todo este proceso se cumpla, tienes que comer luego de que terminas tu entrenamiento.

Luego de ejercitarte tu organismo tiene que reparar los tejidos musculares y recuperar las fuerzas para estar listo y preparado para tu próximo reto.

Los nutricionistas recomiendan comer dentro de los siguientes 60 minutos posteriores a la finalización del ejercicio… por eso debes asegurarte de incorporar proteínas y carbohidratos en tu plan de alimentación.

Una pregunta común es ¿Qué puedo comer luego del entrenamiento?, algunas por temor a ganar peso cometen el error de no alimentarse después de hacer ejercicios y otras que creen que porque se ejercitaron pueden comer todo lo que quieran.

Presta atención porque hoy te traigo una lista de 10 alimentos que si puedes consumir luego de tu entrenamiento y que no te harán subir de peso…

 

  1. Yogurt griego
  • Este espectacular alimento, contiene el doble de proteína en comparación con el yogurt regular, lo que beneficia la recuperación del tejido muscular.
  • Es de fácil digestión para el organismo por lo que asimilarás sus nutrientes rápidamente.
  • Puedes comerlo con un poquito de canela o miel, también lo puedes mezclar con frutas.

 

  1. Bayas
  • También conocidos como berries, estas frutas están llenas de micronutrientes, las cuales ayudan a combatir el dolor muscular.
  • Además, contienen enzimas para ayudar a tu cuerpo a descomponer los nutrientes mucho más rápido, para que puedan ser aprovechados por tus músculos cansados.
  • El nivel de calorías en una porción es muy bajo por lo que no representa un riesgo para tu peso si no se come a deshora.

 

  1. Piña
  • Esta deliciosa fruta, contiene bromelina, un antiinflamatorio natural que ha sido probado para curar contusiones, esguinces y la hinchazón.
  • Es rica en vitamina C, un componente clave para la reparación de tejidos.
  • Aunque es baja en caloría, te recomiendo no la consumas en la cena, porque también es alta en azúcar.
  • La piña contiene un alto nivel agua por lo que ayuda a saciar tu hambre y actúa como diurético.

 

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